FAQ

Il CrossFit è indicato a tutti quei soggetti in buona salute o senza particolari patologie che hanno voglia di mettersi o rimettersi in forma. E’ estremamente importante seguire questa disciplina sotto la supervisione costante di un coach esperto per evitare infortuni o caricare eccessivamente il proprio corpo.

Una lezione di CrossFit dura circa un’ora e si divide in 3 parti:
WARM UP e MOBILITY
E’ la parte iniziale in cui si riscalda in modo graduale tutto il corpo in preparazione agli esercizi che il fisico dovrà andare a fare.
SKILL
In base al WOD, verranno svolti esercizi propriamente tecnici per imparare un movimento, per perfezionarlo e potenziarlo o per aumentare progressivamente un carico. In questa fase, il coach sarà a disposizione ad eventuali spiegazioni e a rispondere a dubbi e domande.
WOD
Workout of the day – Allenamento del giorno.
Il Wod si differenzia ogni giorno, e viene costruito con diverse modalità di ripetizioni e tempo.

Per chi decide di fare CrossFit per rimanere in forma e migliorare le proprie prestazioni fisiche possono essere sufficienti 2/3 volte alla settimana. Per coloro che hanno maggiori esigenze, viene utilizzato uno schema molto semplice: allenamento per 3 volte alla settimana seguito da un giorno di riposo, oppure 5 giorni di allenamento seguiti da 2 di riposo.

Ciò che rende il CrossFit una disciplina sicura è caratterizzato da molteplici fattori. Primo tra tutti è una classe ON RAMP, dedicata a coloro che si avvicinano per la prima volta al CrossFit. Durante la lezione, inoltre, viene dedicata un’intera fase all’esecuzione e alla preparazione dei movimenti che verranno svolti nel wod. Non da ultimo, il ruolo di un coach qualificato è fondamentale per avere una totale sicurezza e per acquisire la tecnica specifica di ogni movimento.

Tutti gli esercizi che compongono il wod possono essere scalati in base al proprio livello. Non riesci a saltare sul box alto 60 cm? Non è un problema, salterai su quello alto 40 cm. Non sai fare i Pull Up, farai i ring row. Con il tempo acquisirai maggiore tecnica ed esperienza e riuscirai ad alzare sempre di più il tuo livello.

Possono essere spese dalle 400 alle 700 calorie per lezione di CrossFit.

L’abbigliamento per fare CrossFit è un abbigliamento comodo e pratico. Consigliamo delle scarpe da training una T-shirt e pantalonici/leggins